حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية

حتى مع اقتراب فصل الصيف من نهايته، من المهم الاستمرار في حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية على مدار العام. تبعث الشمس طاقة عبر نطاق واسع من الأطوال الموجية: الضوء المرئي الذي تراه، والأشعة تحت الحمراء التي تشعر بها كحرارة، والأشعة فوق البنفسجية التي لا يمكنك رؤيتها أو الشعور بها. يدرك الكثير من الناس تأثيرات الشمس الضارة على الجلد، لكن الكثيرين لا يدركون أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يكون ضارًا أيضًا للعينين والرؤية. وأعيننا ليست فقط في خطر خلال أشهر الصيف. كل يوم، سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا، صيفًا أو شتاءً، يمكن أن تتضرر أعيننا ورؤيتنا بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. 40% من التعرض للأشعة فوق البنفسجية يحدث عندما لا نكون تحت ضوء الشمس الكامل. علاوة على ذلك، فإن الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة ضارة بنفس القدر، وتزيد من التعرض، وتضاعف المخاطر في ظروف معينة مثل الماء أو الثلج - على سبيل المثال، يعكس الماء ما يصل إلى 100% من الأشعة فوق البنفسجية ويعكس الثلج ما يصل إلى 85% من الأشعة فوق البنفسجية.

ما هو الأشعة فوق البنفسجية؟

يتم تعريف الضوء الذي يبلغ طوله الموجي أقل من 400 نانومتر (نانومتر) على أنه إشعاع فوق البنفسجي ويتم تصنيفه إلى ثلاثة أنواع أو نطاقات - UVA وUVB وUVC.

• الأشعة فوق البنفسجية:الطول الموجي: 100-279 نانومتر. تمتصه طبقة الأوزون بالكامل ولا يشكل أي تهديد.
• الأشعة فوق البنفسجية:الطول الموجي: 280-314 نانومتر. تحجب طبقة الأوزون جزئيًا فقط ويمكن أن تحرق الجلد والعينين مما يسبب تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على العين والرؤية.
• الأشعة فوق البنفسجية:الطول الموجي: 315-399 نانومتر. لا تمتصه طبقة الأوزون ويسبب أكبر ضرر لصحة العين والبصر.

في حين أن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي للأشعة فوق البنفسجية، فإن مصابيح وأسرّة التسمير هي أيضًا مصادر للأشعة فوق البنفسجية.

لماذا تحتاج عيناك إلى حماية يومية من الأشعة فوق البنفسجية؟

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر الشديد بعينيك. لا توجد كمية من التعرض للأشعة فوق البنفسجية تعتبر صحية لعينيك.

على سبيل المثال، إذا تعرضت عيناك لكميات زائدة من الأشعة فوق البنفسجية خلال فترة زمنية قصيرة، فقد تصاب بالتهاب القرنية الضوئي. على غرار "حرقة الشمس في العين"، قد لا تلاحظ أي ألم أو علامات إلا بعد عدة ساعات من التعرض؛ ومع ذلك، تشمل الأعراض الاحمرار والحساسية للضوء والتمزق المفرط والشعور بالحصى في العين. هذه الحالة شائعة على ارتفاعات عالية في حقول الثلج شديدة الانعكاس ويشار إليها باسم العمى الثلجي. ولحسن الحظ، فإن هذا عادة ما يكون مؤقتًا، مثل حروق الشمس، وتعود الرؤية إلى وضعها الطبيعي دون أي ضرر دائم.

يمكن أن يؤدي التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية إلى إتلاف سطح العين (adnexa) بالإضافة إلى بنيتها الداخلية، مثل شبكية العين، وهي بطانة العين الغنية بالأعصاب والتي تستخدم للرؤية. ترتبط الأشعة فوق البنفسجية بالعديد من حالات وأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، مما يؤدي إلى فقدان الرؤية أو انخفاضها، وسرطان العين (ورم الميلانوما فوق البنفسجية). بالإضافة إلى ذلك، ترتبط أيضًا سرطانات الجلد على الجفن أو حول العين والنمو في العين (الظفرة) أيضًا بالتعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية.

كيف يمكنك حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية؟

يمكنك حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام حماية مناسبة للعين، أو ارتداء قبعة أو قبعة ذات حافة واسعة أو استخدام عدسات لاصقة معينة. يجب أن تتمتع النظارات الشمسية بحماية كافية من الأشعة فوق البنفسجية، بحيث تنقل ما بين 10 إلى 25% من الضوء المرئي وتمتص تقريبًا جميع الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B. ويجب أن تكون ذات تغطية كاملة، بما في ذلك العدسات الكبيرة الخالية من التشويه أو النقص. بالإضافة إلى ذلك، يجب دائمًا ارتداء النظارات الشمسية، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تمر عبر السحب. تعتبر الدروع الجانبية أو الإطارات الملتفة هي الأفضل لقضاء وقت طويل في الهواء الطلق وفي ضوء الشمس الساطع حيث يمكن أن تمنع التعرض العرضي.