Daotan ba ang Pagbasa sa Imong mga Mata?

Unsa ang mahitungod sa Pagbasa sa usa ka Screen?

Ang mga smartphone ug tablet usa ka kombenyente nga paagi sa pagbasa samtang nagbiyahe. Ang ubang mga tawo mas gusto pa sa mga e-reader tungod kay mas dali nila makita ang teksto sa ngitngit. Bisan pa, ang pagtan-aw sa usa ka nagsiga nga screen sa daghang oras matag adlaw mahimo’g sama ka problema sa pagbasa sa usa ka libro sa ngitngit nga suga.

Ang dugay nga paggamit sa mga digital device mahimong mosangpot sa computer vision syndrome (CVS), nga gitawag usab nga digital eye strain. Ang mga screen naghimo sa imong mga mata nga magtrabaho nga mas lisud sa pag-focus ug pag-adjust tali sa usa ka hayag nga hayag nga screen ug ngitngit nga palibot. Ang mga simtomas sa CVS susama sa mga sakit sa mata tungod sa pagbasa sa ngitngit, lakip ang labad sa ulo ug hanap nga panan-aw.

Dugang pa, ang mga screen nagpagawas ug asul nga kahayag, nga mahimong makabalda sa imong natural nga mga siklo sa pagkatulog. Kung mogamit ka og mga screen nga duol kaayo sa imong oras sa pagkatulog, mahimong mas lisud alang kanimo nga makatulog ug magpabilin nga tulog. Mao kini ang hinungdan ngano nga daghang mga tighatag sa pag-atiman sa mata ang nagrekomenda nga limitahan o likayan ang mga screen nga magsugod mga 2-3 ka oras sa dili pa ikaw matulog.

Mga Tip sa Paglikay sa Katig-a sa Mata

Kung gusto nimo ang giimprinta nga mga libro o e-reader, ang pipila ka mga pagbag-o sa imong rutina makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon sa mata ug paghimo sa pagbasa nga makalingaw pag-usab. Ania ang pipila ka mga tip aron makasugod:

• Gamit ug saktong suga– Kanunay nga magbasa sa lugar nga hayag kaayo. Ikonsiderar ang paggamit og desk o floor lamp aron modan-ag ang imong luna. Magamit ang mga adjustable dimmer kung gusto nimo magbalhin tali sa mas gaan ug ngitngit nga mga setting.
• Pagpahulay– Hatagi og pahulay ang imong mga mata matag karon ug unya pinaagi sa pagsunod sa lagda nga 20-20-20. Matag 20 minutos, tan-aw sa layo gikan sa imong libro o screen ug ipunting ang usa ka butang nga 20 ka tiil ang gilay-on sulod sa mga 20 segundos. Naghatag kini sa imong mga mata sa usa ka gikinahanglan nga higayon sa pagpahulay ug pag-reset.
• Dugangi ang gidak-on sa imong font- Ang pagsulay sa pagbasa sa gamay kaayo nga teksto mahimong makapasakit sa imong mga mata, aron makatabang kini aron madugangan ang font sa imong mga digital nga aparato sa komportable nga gidak-on. Kadaghanan sa mga smartphone ug kompyuter nagtanyag og "zoom" nga bahin nga makapasayon ​​sa pagtan-aw sa gagmay nga mga pulong ug mga letra.
• Itago ang imong screen sa layo– Hupti ang imong libro o e-reader mga 20 ngadto sa 28 ka pulgada ang gilay-on gikan sa imong mga mata. Ang gitas-on sa bukton mao ang kasagaran nga labing maayo nga distansya alang sa pagpakunhod sa strain sa mata.
• Paghatag ug artipisyal nga luha- Kung ang imong mga mata mobati nga namala, mahimo nimong gamiton ang artipisyal nga mga luha aron makatabang nga magpabilin kini nga lubricated. Importante usab nga hinumdoman ang pagpamilok! Kadaghanan sa mga tawo dili kaayo mokidlap panahon sa paggamit sa screen, nga moresulta sa uga nga mga mata.