A lettura in u bughju hè male per i vostri ochji?

Chì ci hè di leghje nantu à una schermu?

Smartphones è tablette sò un modu convenientu di leghje in u viaghju. Certi pirsuni ancu preferite e-readers perchè ponu vede u testu più facilmente in u bughju. Tuttavia, fighjulà una schermu illuminata per parechje ore ogni ghjornu pò esse cum'è problematicu cum'è a lettura di un libru in illuminazione dim.

L'usu prolongatu di i dispositi digitali pò purtà à u sindromu di visione di l'informatica (CVS), ancu chjamatu strain oculare digitale. I schermi facenu chì i vostri ochji travaglianu più duru per fucalizza è aghjustà trà una schermu luminosu è un ambiente scuru. I sintomi di CVS sò simili à quelli di a tensione di l'ochju da a lettura in u bughju, cumprese mal di testa è visione annebbiata.

Inoltre, i schermi emettenu luce blu, chì ponu interferiscenu cù i vostri cicli naturali di u sonnu. Sè vo aduprate schermi troppu vicinu à a vostra ora di dorme, pò esse più difficiuli per voi di dorme è stà dorme. Hè per quessa chì parechji fornituri di cura di l'ochji ricumandenu di limità o evitendu i schermi chì cumincianu à circa 2-3 ore prima di andà in lettu.

Cunsiglii per evità l'affaticamentu di l'ochji

Sia chì preferite libri stampati o e-readers, uni pochi di cambiamenti à a vostra rutina ponu aiutà à riduce a fatigue di l'ochji è rende a lettura piacevule di novu. Eccu alcuni cunsiglii per inizià:

• Aduprate l'illuminazione curretta- Leghjite sempre in una zona ben illuminata. Cunsiderate l'usu di una scrivania o lampada di pavimentu per rinfriscà u vostru spaziu. I dimmers regulabili sò dispunibuli se vulete cambià trà paràmetri più chjaru è più scuri.
• Pigliate pause- Dà i vostri ochji una pausa ogni tantu seguitendu a regula 20-20-20. Ogni 20 minuti, fighjate luntanu da u vostru libru o schermu è fucalizza nantu à qualcosa à 20 metri di distanza per circa 20 seconde. Questu dà à i vostri ochji una chance assai necessaria per riposu è resettate.
• Aumentà a vostra dimensione di font- Tentativu di leghje un testu troppu chjucu pò struisce l'ochji, cusì pò aiutà à aumentà u font nantu à i vostri dispositi digitali à una dimensione còmode. A maiò parte di i telefoni intelligenti è l'urdinatori offrenu una funzione di "zoom" chì face più faciule per vede parolle è lettere chjuche.
• Mantene u vostru schermu abbastanza luntanu- Mantene u vostru libru o e-reader à circa 20 à 28 pollici di distanza da i vostri ochji. A lunghezza di un bracciu hè di solitu a megliu distanza per riduce a tensione di l'ochji.
• Amministrà lacrimi artificiali- Se i vostri ochji si sentenu secchi, pudete aduprà lacrime artificiali per aiutà à mantene lubricate. Hè impurtante ancu di ricurdà di lampassi! A maiò parte di a ghjente lampeghja menu durante l'usu di u screnu, chì risultatu in l'ochji secchi.