Amddiffyn Eich Llygaid rhag Ymbelydredd UV

Hyd yn oed wrth i'r haf ddod i ben, mae'n bwysig parhau i amddiffyn eich llygaid rhag ymbelydredd UV trwy gydol y flwyddyn. Mae'r haul yn allyrru egni dros sbectrwm eang o donfeddi: golau gweladwy rydych chi'n ei weld, ymbelydredd isgoch rydych chi'n ei deimlo fel gwres, ac ymbelydredd uwchfioled (UV) na allwch chi ei weld na'i deimlo. Mae llawer o bobl yn ymwybodol o effeithiau niweidiol yr haul ar y croen, ond nid yw llawer yn sylweddoli y gall amlygiad i ymbelydredd UV hefyd fod yn niweidiol i'r llygaid a'r golwg. Ac nid yn ystod misoedd yr haf yn unig y mae ein llygaid mewn perygl. Bob dydd, boed yn heulog neu'n gymylog, yn haf neu'n aeaf, gall ein llygaid a'n golwg gael eu niweidio gan amlygiad i ymbelydredd UV. Mae 40 y cant o amlygiad UV yn digwydd pan nad ydym yn llygad yr haul. Ar ben hynny, mae UV adlewyrchiedig yr un mor niweidiol, yn cynyddu amlygiad, ac yn dyblu'ch risg mewn rhai amodau fel dŵr neu eira - er enghraifft, mae dŵr yn adlewyrchu hyd at 100% o olau UV ac eira yn adlewyrchu hyd at 85% o olau UV.

Beth yw Ymbelydredd UV?

Diffinnir golau gyda thonfedd o lai na 400 nm (nanometrau) fel ymbelydredd UV ac fe'i dosberthir yn dri math neu fand - UVA, UVB ac UVC.

• UVC:Tonfedd: 100-279 nm. Wedi'i amsugno'n llwyr gan yr haen osôn ac nid yw'n cyflwyno unrhyw fygythiad.
• UVB:Tonfedd: 280-314 nm. Dim ond wedi'i rwystro'n rhannol gan yr haen osôn a gall losgi'r croen a'r llygaid gan achosi effeithiau tymor byr a hirdymor ar y llygaid a'r golwg.
• UVA:Tonfedd: 315-399 nm. Heb ei amsugno gan yr haen osôn ac yn achosi'r niwed mwyaf i iechyd llygaid a gweledigaeth.

Er mai golau'r haul yw prif ffynhonnell ymbelydredd UV, mae lampau lliw haul a gwelyau hefyd yn ffynonellau ymbelydredd UV.

Pam fod angen amddiffyniad UV Dyddiol ar Eich Llygaid?

Gall ymbelydredd UV niweidio'ch llygaid yn ddifrifol. Nid oes unrhyw faint o amlygiad i ymbelydredd UV sy'n iach i'ch llygaid.

Er enghraifft, os yw'ch llygaid yn agored i ormodedd o ymbelydredd UVB dros gyfnod byr o amser, efallai y byddwch chi'n profi ffotokeratitis. Yn debyg i “llosg haul yn y llygad,” efallai na fyddwch yn sylwi ar unrhyw boen neu arwyddion am rai oriau ar ôl dod i gysylltiad; fodd bynnag, mae'r symptomau'n cynnwys cochni, sensitifrwydd i olau, rhwygo gormodol a theimlad grintachlyd yn y llygad. Mae'r cyflwr hwn yn gyffredin ar dir uchel ar gaeau eira adlewyrchol iawn a chyfeirir ato fel dallineb eira. Yn ffodus, fel llosg haul, mae hyn fel arfer dros dro ac mae golwg yn dychwelyd i normal heb unrhyw ddifrod parhaol.

Gall amlygiad hirdymor i ymbelydredd UV niweidio wyneb y llygad (adnexa) yn ogystal â'i strwythurau mewnol, megis y retina, leinin y llygad sy'n llawn nerfau a ddefnyddir i weld. Mae ymbelydredd UV yn gysylltiedig â llawer o gyflyrau llygaid a chlefydau fel cataractau a dirywiad macwlaidd, sy'n arwain at golli neu ostyngiad mewn golwg, a chanser y llygaid (uvela melanoma). Yn ogystal, mae canserau'r croen ar yr amrant neu o amgylch y llygad a thyfiannau ar y llygad (pterygium) hefyd yn gysylltiedig yn aml ag amlygiad hirdymor i ymbelydredd UV.

Sut Allwch Chi Amddiffyn Eich Llygaid rhag Ymbelydredd UV?

Gallwch amddiffyn eich llygaid rhag ymbelydredd UV trwy ddefnyddio amddiffyniad llygad cywir, gwisgo het neu gap ag ymyl llydan neu ddefnyddio lensys cyffwrdd penodol. Dylai sbectol haul gael amddiffyniad UV digonol, gan drosglwyddo 10-25% o olau gweladwy ac amsugno bron pob ymbelydredd UVA a UVB. Dylent fod â chwmpas llawn, gan gynnwys lensys mawr sy'n rhydd o afluniad neu amherffeithrwydd. Yn ogystal, dylid gwisgo sbectol haul bob amser, hyd yn oed pan fo'r awyr yn gymylog, oherwydd gall pelydrau UV basio trwy gymylau. Tariannau ochr neu fframiau cofleidiol sydd orau ar gyfer amser estynedig yn yr awyr agored ac mewn golau haul llachar oherwydd gall y rhain atal amlygiad damweiniol.