Is lêzen yn it tsjuster min foar jo eagen?

Wat oer it lêzen op in skerm?

Snoadfoans en tablets binne in handige manier om ûnderweis te lêzen. Guon minsken leaver sels e-readers om't se de tekst makliker yn it tsjuster sjen kinne. Lykwols, elke dei ferskate oeren nei in ferljochte skerm stoarje kin krekt sa problematysk wêze as it lêzen fan in boek yn dim ferljochting.

Langer gebrûk fan digitale apparaten kin liede ta komputerfisysyndroom (CVS), ek wol digitale eachstrain neamd. Skermen meitsje dat jo eagen hurder wurkje om te fokusjen en oan te passen tusken in helder ferljochte skerm en fertsjustere omjouwing. De symptomen fan CVS binne fergelykber mei dy fan eachspanning fan lêzen yn it tsjuster, ynklusyf hoofdpijn en wazig fyzje.

Derneist stjoere skermen blau ljocht út, dat kin ynterferearje mei jo natuerlike sliepsyklusen. As jo ​​skermen te ticht by jo bêdtiid brûke, kin it dreger wêze foar jo om yn sliep te fallen en yn sliep te bliuwen. Dit is de reden wêrom't in protte oanbieders fan oogsoarch oanbefelje om skermen te beheinen of te foarkommen dy't begjinne om 2-3 oeren foardat jo op bêd gean.

Tips foar Avoiding Eye Strain

Oft jo leaver printe boeken of e-lêzers hawwe, in pear wizigingen yn jo routine kinne helpe om de eagenspanning te ferminderjen en it lêzen wer noflik te meitsjen. Hjir binne wat tips om te begjinnen:

• Brûk goede ferljochting- Altyd lêze yn in goed ferljochte gebiet. Tink oan it brûken fan in buro of flierlampe om jo romte op te fleurjen. Ferstelbere dimmers binne beskikber as jo wolle wikselje tusken lichtere en donkere ynstellingen.
• Nim pauzes- Jou jo eagen sa no en dan in skoft troch de 20-20-20-regel te folgjen. Sjoch elke 20 minuten fuort fan jo boek of skerm en fokusje op iets 20 fuotten fuort foar sawat 20 sekonden. Dit jout jo eagen in folle needsaaklike kâns om te rêstjen en werom te setten.
• Fergrutsje jo lettertypegrutte- It besykjen om te lytse tekst te lêzen kin jo eagen spanne, dus it kin helpe om it lettertype op jo digitale apparaten te fergrutsjen nei in noflike grutte. De measte smartphones en kompjûters biede in "zoom" funksje dy't makket it makliker om te sjen lytse wurden en letters.
• Hâld jo skerm fier genôch fuort- Hâld jo boek of e-reader sawat 20 oant 28 inch fuort fan jo eagen. In earmlange is normaal de bêste ôfstân foar it ferminderjen fan eachspanning.
• Administrearje keunstmjittige triennen- As jo ​​​​eagen droech fiele, kinne jo keunstmjittige triennen brûke om se smeer te hâlden. It is ek wichtich om te ûnthâlden om te knipperen! De measte minsken knipperje minder by skermgebrûk, wat resulteart yn droege eagen.