An bhfuil Léitheoireacht sa Dorchadas dona do do Shúile?

Cad Mar gheall ar Léitheoireacht ar Scáileán?

Is bealach áisiúil iad fóin chliste agus táibléad le léamh agus tú ag dul. Is fearr le roinnt daoine fiú r-léitheoirí mar is féidir leo an téacs a fheiceáil níos éasca sa dorchadas. Mar sin féin, féadfaidh sé a bheith chomh fadhbanna céanna ag stánadh ar scáileán soilsithe ar feadh roinnt uaireanta gach lá le leabhar a léamh i soilsiú gann.

D’fhéadfadh siondróm fís ríomhaire (CVS) a bheith mar thoradh ar úsáid fhadtréimhseach a bhaint as gléasanna digiteacha, ar a dtugtar brú súl digiteach freisin. Déanann scáileáin do shúile oibriú níos deacra chun díriú agus coigeartú a dhéanamh idir scáileán geal-shoilsithe agus timpeallacht dhorchaigh. Tá comharthaí CVS cosúil leis na hairíonna a bhaineann le brú súl ó léamh sa dorchadas, lena n-áirítear tinneas cinn agus fís doiléir.

Ina theannta sin, scaoileann scáileáin solas gorm, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar do thimthriallta codlata nádúrtha. Má úsáideann tú scáileáin ró-ghar do d’am codlata, d’fhéadfadh sé a bheith níos deacra duit titim i do chodladh agus fanacht i do chodladh. Sin é an fáth a mholann go leor soláthraithe cúram súl scáileáin a theorannú nó a sheachaint ag tosú thart ar 2-3 uair an chloig sula dtéann tú ar an leaba.

Leideanna chun brú súl a sheachaint

Cibé an fearr leat leabhair chlóite nó ríomhléitheoirí, is féidir le roinnt athruithe ar do ghnáthamh cabhrú le brú súl a laghdú agus taitneamh a bhaint as an léitheoireacht arís. Seo roinnt leideanna le tosú:

• Bain úsáid as soilsiú cuí– Léigh i gcónaí i limistéar dea-shoilsithe. Smaoinigh ar dheasc nó lampa urláir a úsáid chun do spás a ghealú. Tá dimmers inchoigeartaithe ar fáil más mian leat aistriú idir socruithe níos éadroime agus níos dorcha.
• Glac sosanna– Tabhair sos do do shúile anois is arís trí riail 20-20-20 a leanúint. Gach 20 nóiméad, féach ar shiúl ó do leabhar nó scáileán agus díriú ar rud éigin 20 troigh ar shiúl ar feadh thart ar 20 soicind. Tugann sé seo deis do do shúile a bhfuil géarghá leis chun sosa agus athshocrú.
• Méadaigh do chlómhéid– Má dhéanann tú iarracht téacs róbheag a léamh, d’fhéadfadh sé go gcuirfí brú ar do shúile, agus mar sin b’fhéidir go gcabhródh sé an cló ar do ghléasanna digiteacha a mhéadú go dtí méid compordach. Cuireann an chuid is mó de na fóin chliste agus na ríomhairí gné “zoom” ar fáil a éascaíonn focail bheaga agus litreacha beaga a fheiceáil.
• Coinnigh do scáileán fada go leor ar shiúl– Coinnigh do leabhar nó ríomhléitheoir thart ar 20 go 28 orlach ó do shúile. De ghnáth is é fad láimhe an fad is fearr chun brú súl a laghdú.
• Riar deora saorga– Má bhraitheann do shúile tirim, is féidir leat deora saorga a úsáid chun iad a choinneáil bealaithe. Tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh ar chaochadh! Bíonn an chuid is mó daoine ag blink níos lú le linn úsáid scáileáin, rud a fhágann go mbíonn súile tirim.