Shin Karatu A Cikin Duhu Mummuna Ga Idanunku?

Game da Karatu akan allo fa?

Wayoyin hannu da Allunan hanya ce mai dacewa don karantawa akan tafiya. Wasu ma sun fi son masu karanta e-reading saboda suna iya ganin rubutun cikin sauƙi a cikin duhu. Koyaya, kallon allon haske na sa'o'i da yawa kowace rana na iya zama matsala kamar karanta littafi a cikin haske mara nauyi.

Yin amfani da na'urorin dijital na tsawon lokaci na iya haifar da ciwon hangen nesa na kwamfuta (CVS), wanda kuma ake kira ciwon ido na dijital. Fuskokin fuska suna sa idanunku suyi aiki tuƙuru don mayar da hankali da daidaitawa tsakanin haske mai haske da kewaye mai duhu. Alamomin CVS sun yi kama da na ciwon ido daga karatu a cikin duhu, gami da ciwon kai da duhun gani.

Bugu da ƙari, allon fuska suna fitar da haske mai shuɗi, wanda zai iya tsoma baki tare da yanayin yanayin bacci. Idan kun yi amfani da allo kusa da lokacin kwanciya barci, yana iya zama da wahala a gare ku kuyi barci kuma kuyi barci. Wannan shine dalilin da ya sa yawancin masu ba da kulawa da ido suna ba da shawarar iyakancewa ko guje wa allon farawa a kusa da sa'o'i 2-3 kafin ku kwanta.

Nasiha don Gujewa Ciwon Ido

Ko kun fi son littattafan bugu ko masu karanta e-e-readers, ƴan canje-canje ga abubuwan yau da kullun na iya taimakawa rage damuwa da sake yin karatu mai daɗi. Ga wasu shawarwari don farawa:

• Yi amfani da hasken da ya dace– Koyaushe karantawa a wuri mai haske. Yi la'akari da amfani da tebur ko fitilar bene don haskaka sararin ku. Akwai masu daidaita dimmers idan kuna son canzawa tsakanin saitunan haske da duhu.
• Yi hutu– Ka ba idanunka hutu kowane lokaci ta hanyar bin ka’idar 20-20-20. Kowane minti 20, duba nesa daga littafinku ko allon ku kuma mayar da hankali kan wani abu mai nisan ƙafa 20 na kusan daƙiƙa 20. Wannan yana ba idanunku damar da ake buƙata don hutawa da sake saitawa.
• Ƙara girman font ɗin ku- Ƙoƙarin karanta ƙaramin rubutu na iya dagula idanunku, don haka yana iya taimakawa wajen haɓaka font ɗin akan na'urorin dijital ku zuwa girman da ya dace. Yawancin wayoyi da kwamfutoci suna ba da fasalin “zuƙowa” wanda ke sauƙaƙa ganin ƙananan kalmomi da haruffa.
• Riƙe allonku da nisa sosai– Rike littafinku ko e-reader kusan inci 20 zuwa 28 nesa da idanunku. Tsawon hannu yawanci shine mafi kyawun nisa don rage damuwan ido.
• Gudanar da hawaye na wucin gadi– Idan idanunku sun bushe, zaku iya amfani da hawaye na wucin gadi don taimaka musu su sami mai. Yana da mahimmanci kuma a tuna don kiftawa! Yawancin mutane suna raguwa lokacin amfani da allo, wanda ke haifar da bushewar idanu.