Èske lekti nan fè nwa a pa bon pou je ou?

Ki sa ki sou lekti sou yon ekran?

Smartphones ak tablèt yo se yon fason pratik pou li sou ale. Gen kèk moun menm prefere e-readers paske yo ka wè tèks la pi fasil nan fè nwa a. Sepandan, fikse sou yon ekran limen pandan plizyè èdtan chak jou ka menm pwoblèm kòm li yon liv nan limyè fèb.

Itilizasyon pwolonje aparèy dijital yo ka mennen nan sendwòm vizyon òdinatè (CVS), ki rele tou souch dijital nan je. Ekran fè je ou travay pi di pou konsantre ak ajiste ant yon ekran byen klere ak anviwònman ki fè nwa. Sentòm yo nan CVS yo sanble ak sa yo nan souch je nan lekti nan fè nwa a, ki gen ladan tèt fè mal ak vizyon twoub.

Anplis de sa, ekran emèt limyè ble, ki ka entèfere ak sik natirèl dòmi ou yo. Si w itilize ekran twò pre lè w ap dòmi, li ka pi difisil pou w dòmi epi rete dòmi. Se poutèt sa anpil founisè swen zye rekòmande limite oswa evite ekran kòmanse alantou 2-3 èdtan anvan ou ale nan kabann.

Konsèy pou Evite Souch Je yo

Kit ou prefere liv enprime oswa lektè elektwonik, kèk chanjman nan woutin ou ka ede diminye fatig nan je epi fè lekti agreyab ankò. Men kèk konsèy pou kòmanse:

• Sèvi ak ekleraj apwopriye– Toujou li nan yon zòn ki byen limen. Konsidere itilize yon biwo oswa lanp etaj pou egeye espas ou. Gradatè reglabl yo disponib si ou vle chanje ant anviwònman pi lejè ak pi fonse.
• Pran poz– Bay je ou yon ti repo detanzantan nan swiv règ 20-20-20 la. Chak 20 minit, gade lwen liv ou oswa ekran ou epi konsantre sou yon bagay 20 pye lwen pou apeprè 20 segonn. Sa a bay je ou yon chans ki nesesè anpil pou repoze ak reset.
• Ogmante gwosè font ou– Eseye li tèks ki twò piti ka fatige je ou, kidonk li ka ede ogmante font la sou aparèy dijital ou yo nan yon gwosè konfòtab. Pifò smartphones ak òdinatè yo ofri yon karakteristik "zoom" ki fè li pi fasil pou wè ti mo ak lèt.
• Kenbe ekran ou a ase lwen– Kenbe liv ou a oswa e-reader apeprè 20 a 28 pous lwen je ou. Longè bra a se nòmalman pi bon distans pou diminye souch nan je yo.
• Administre dlo nan je atifisyèl– Si je ou santi w sèk, ou ka sèvi ak dlo nan je atifisyèl pou ede kenbe yo wile. Li enpòtan tou pou sonje bat je! Pifò moun bat je mwens pandan itilizasyon ekran, ki lakòz je sèk.