Il-qari fid-dlam huwa ħażin għal għajnejk?

Xi ngħidu dwar il-Qari fuq Screen?

L-ismartphones u t-tablets huma mod konvenjenti biex jinqraw waqt li tkun għaddejja. Xi nies saħansitra jippreferu e-readers għax jistgħu jaraw it-test aktar faċilment fid-dlam. Madankollu, li tħares lejn skrin mixgħul għal diversi sigħat kuljum tista 'tkun problematika daqs il-qari ta' ktieb f'dawl baxx.

L-użu fit-tul ta 'apparat diġitali jista' jwassal għal sindromu tal-viżjoni tal-kompjuter (CVS), imsejjaħ ukoll strain diġitali tal-għajnejn. L-iskrins jagħmlu għajnejk jaħdmu aktar biex jiffokaw u jaġġustaw bejn skrin imdawwal qawwi u l-inħawi mudlam. Is-sintomi ta' CVS huma simili għal dawk ta' tensjoni tal-għajnejn mill-qari fid-dlam, inklużi uġigħ ta' ras u vista mċajpra.

Barra minn hekk, l-iskrins jarmu dawl blu, li jista 'jinterferixxi maċ-ċikli naturali ta' l-irqad tiegħek. Jekk tuża skrins qrib wisq ta' ħin l-irqad, jista' jkun aktar diffiċli għalik li torqod u tibqa' torqod. Huwa għalhekk li ħafna fornituri tal-kura tal-għajnejn jirrakkomandaw li jillimitaw jew jevitaw l-iskrins li jibdew madwar 2-3 sigħat qabel tmur torqod.

Għajnuniet biex tiġi evitata l-Għajnejn

Kemm jekk tippreferi kotba stampati jew e-readers, ftit bidliet fir-rutina tiegħek jistgħu jgħinu biex tnaqqas it-tensjoni tal-għajnejn u tagħmel il-qari pjaċevoli mill-ġdid. Hawn huma xi suġġerimenti biex tibda:

• Uża dawl xieraq– Dejjem aqra f'żona mdawwal sew. Ikkunsidra li tuża skrivanija jew fanal ta 'l-art biex tkabbar l-ispazju tiegħek. Dimmers aġġustabbli huma disponibbli jekk trid taqleb bejn settings eħfef u skur.
• Ħu pawżi– Agħti waqfa għajnejk kull tant żmien billi ssegwi r-regola 20-20-20. Kull 20 minuta, ħares 'il bogħod mill-ktieb jew l-iskrin tiegħek u tiffoka fuq xi ħaġa 20 pied 'il bogħod għal madwar 20 sekonda. Dan jagħti lil għajnejk ċans tant meħtieġ biex jistrieħu u jerġgħu jissettjaw.
• Żid id-daqs tat-tipa tiegħek– Li tipprova taqra test żgħir wisq jista' jsokk għajnejk, għalhekk jista' jgħin biex iżżid it-tipa fuq l-apparat diġitali tiegħek għal daqs komdu. Ħafna mill-ismartphones u l-kompjuters joffru karatteristika ta’ “zoom” li tagħmilha aktar faċli biex tara kliem u ittri żgħar.
• Żomm l-iskrin tiegħek 'il bogħod biżżejjed– Żomm il-ktieb jew l-e-reader tiegħek madwar 20 sa 28 pulzier 'il bogħod minn għajnejk. It-tul tad-driegħ huwa normalment l-aħjar distanza biex titnaqqas it-tensjoni tal-għajnejn.
• Amministra tiċrit artifiċjali– Jekk għajnejk iħossu niexfa, tista 'tuża dmugħ artifiċjali biex tgħin biex iżżommhom lubrikati. Huwa importanti wkoll li tiftakar li teptip! Ħafna nies teptip inqas waqt l-użu tal-iskrin, li jirriżulta f'għajnejn xotti.