UV विकिरण बाट आफ्नो आँखा जोगाउनुहोस्

गर्मीको अन्त्यमा आउँदा पनि, यूवी विकिरणबाट वर्षभरि आफ्नो आँखालाई जोगाउन जारी राख्न महत्त्वपूर्ण छ। सूर्यले तरंगदैर्ध्यको फराकिलो स्पेक्ट्रममा ऊर्जा उत्सर्जन गर्छ: तपाईंले देख्नुहुने दृश्य प्रकाश, तपाईंले तातो जस्तो महसुस गर्ने इन्फ्रारेड विकिरण, र तपाईंले देख्न वा महसुस गर्न नसक्ने अल्ट्राभायोलेट (UV) विकिरण। धेरै मानिसहरू छालामा सूर्यको हानिकारक प्रभावहरू बारे सचेत छन्, तर धेरैलाई यो थाहा छैन कि पराबैंगनी विकिरणको जोखिमले आँखा र दृष्टिलाई पनि हानिकारक हुन सक्छ। र हाम्रा आँखाहरू गर्मी महिनाहरूमा मात्र जोखिममा छैनन्। हरेक दिन, चाहे घमाइलो होस् वा बादल, गर्मी होस् वा जाडो, हाम्रो आँखा र दृष्टि यूवी विकिरणको जोखिमबाट क्षति हुन सक्छ। 40 प्रतिशत यूवी एक्सपोजर तब हुन्छ जब हामी पूर्ण सूर्यको प्रकाशमा हुँदैनौं। यसबाहेक, परावर्तित UV ले हानिकारक छ, एक्सपोजर बढाउँछ, र पानी वा हिउँ जस्ता निश्चित परिस्थितिहरूमा तपाईंको जोखिमलाई दोब्बर बनाउँछ - उदाहरणका लागि, पानीले UV प्रकाशको 100% सम्म प्रतिबिम्बित गर्दछ र हिउँले UV प्रकाशको 85% सम्म प्रतिबिम्बित गर्दछ।

UV विकिरण के हो?

४०० एनएम (न्यानोमिटर) भन्दा कम तरंगदैर्ध्य भएको प्रकाशलाई UV विकिरणको रूपमा परिभाषित गरिन्छ र यसलाई तीन प्रकार वा ब्यान्डहरूमा वर्गीकृत गरिन्छ - UVA, UVB र UVC।

• UVC:तरंग लम्बाइ: 100-279 एनएम। पूर्णतया ओजोन तह द्वारा अवशोषित र कुनै खतरा प्रस्तुत गर्दैन।
• UVB:तरंग लम्बाइ: 280-314 एनएम। केवल आंशिक रूपमा ओजोन तह द्वारा अवरुद्ध र छाला र आँखा जलाउन सक्छ जसले आँखा र दृष्टिमा छोटो र दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ।
• UVA:तरंग लम्बाइ: 315-399 एनएम। ओजोन तहले अवशोषित गर्दैन र आँखा र दृष्टि स्वास्थ्यमा सबैभन्दा बढी क्षति पुर्‍याउँछ।

सूर्यको प्रकाश पराबैंगनी विकिरणको मुख्य स्रोत हो भने, टेनिङ बत्ती र ओछ्यानहरू पनि पराबैंगनी विकिरणको स्रोत हुन्।

किन तपाईको आँखालाई दैनिक UV सुरक्षा चाहिन्छ?

पराबैंगनी विकिरणले तपाईंको आँखालाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ। तपाईको आँखाको लागि स्वस्थकर हुने UV विकिरण एक्सपोजरको मात्रा छैन।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको आँखा छोटो अवधिमा UVB विकिरणको अत्यधिक मात्रामा पर्दा, तपाईंले फोटोकेराटाइटिस अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। "आँखाको सनबर्न" जस्तै, तपाईंले एक्सपोजर पछि धेरै घण्टा सम्म कुनै दुखाइ वा लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्न; तथापि, लक्षणहरूमा रातोपन, प्रकाशको लागि संवेदनशीलता, अत्याधिक आँसु र आँखामा एक किरकिरा महसुस समावेश छ। यो अवस्था उच्च उचाइमा उच्च प्रतिबिम्बित हिउँ क्षेत्रहरूमा सामान्य छ र हिउँ अन्धोपन भनिन्छ। सौभाग्य देखि, सनबर्न जस्तै, यो सामान्यतया अस्थायी हुन्छ र दृष्टि कुनै स्थायी क्षति बिना सामान्य मा फर्कन्छ।

पराबैंगनी विकिरणको लामो-समयको जोखिमले आँखाको सतह (एडनेक्सा) साथै यसको आन्तरिक संरचनाहरू, जस्तै रेटिना, आँखाको एक स्नायु-समृद्ध अस्तर जुन हेर्नको लागि प्रयोग गरिन्छ। पराबैंगनी विकिरण धेरै आँखाको अवस्था र मोतियाबिंद र म्याकुलर डिजेनेरेशन जस्ता रोगहरूसँग जोडिएको छ, जसको परिणाम दृष्टिमा कमी वा कमी हुन्छ, र आँखाको क्यान्सर (उवेला मेलानोमा)। थप रूपमा, पलकमा वा आँखाको वरिपरि छालाको क्यान्सर र आँखामा हुने वृद्धिहरू (pterygium) पनि सामान्यतया UV विकिरणको दीर्घकालीन जोखिमसँग जोडिएको हुन्छ।

तपाईं कसरी UV विकिरण बाट आफ्नो आँखा जोगाउन सक्नुहुन्छ?

तपाईंले उचित आँखा सुरक्षा प्रयोग गरेर, टोपी वा टोपी लगाएर फराकिलो किनारा लगाएर वा निश्चित कन्ट्याक्ट लेन्स प्रयोग गरेर आफ्नो आँखालाई UV विकिरणबाट जोगाउन सक्नुहुन्छ। सनग्लासहरूमा पर्याप्त UV सुरक्षा हुनुपर्छ, 10-25% देखिने प्रकाश प्रसारण गर्ने र लगभग सबै UVA र UVB विकिरणहरू अवशोषित गर्ने। तिनीहरू पूर्ण कभरेज हुनुपर्छ, ठूला लेन्सहरू सहित जुन विरूपण वा अपूर्णता मुक्त छन्। थप रूपमा, धूपको चश्मा सधैं लगाउनुपर्छ, आकाशमा बादल छँदा पनि, पराबैंगनी किरणहरू बादलहरूबाट जान सक्छ। साइड शिल्डहरू वा फ्रेम वरिपरि लपेट्ने विस्तारित समय बाहिर र चम्किलो सूर्यको प्रकाशको लागि उत्तम हो किनभने यसले आकस्मिक जोखिमलाई रोक्न सक्छ।