ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਓ

ਭਾਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਸੂਰਜ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਉੱਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (UV) ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਰ ਦਿਨ, ਭਾਵੇਂ ਧੁੱਪ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬੱਦਲਵਾਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਸਰਦੀਆਂ, ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੂਵੀ ਐਕਸਪੋਜਰ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ UV ਉਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰਫ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ — ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ 100% ਤੱਕ UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ UV ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ 85% ਤੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ?

400 nm (ਨੈਨੋਮੀਟਰ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਡਾਂ - UVA, UVB ਅਤੇ UVC ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

• UVC:ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ: 100-279 nm. ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਾ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
• UVB:ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ: 280-314 nm. ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੋਨੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• UVA:ਤਰੰਗ ਲੰਬਾਈ: 315-399 nm. ਓਜ਼ੋਨ ਪਰਤ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਟੈਨਿੰਗ ਲੈਂਪ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਵੀ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋਕੇਰਾਟਾਈਟਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਅੱਖ ਦੇ ਝੁਲਸਣ" ਦੇ ਸਮਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੱਕ ਕੋਈ ਦਰਦ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਟਣਾ ਅਤੇ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੀ ਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉੱਚੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਬਰਫ਼ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ਬਾਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅੱਖ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ (adnexa) ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੈਟੀਨਾ, ਅੱਖ ਦੀ ਇੱਕ ਨਸ-ਅਮੀਰ ਪਰਤ ਜੋ ਦੇਖਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ (ਯੂਵੇਲਾ ਮੇਲਾਨੋਮਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਝਮੱਕੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਅੱਖ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਅੱਖ (ਪਟਰੀਜੀਅਮ) 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ UV ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਚੌੜੀ ਕੰਢੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਪਰਕ ਲੈਂਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਨਗਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਚਿਤ UV ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 10-25% ਦਿਸਣ ਵਾਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ UVA ਅਤੇ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਵਰੇਜ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਲੈਂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ ਅਪੂਰਣਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਨੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲ ਛਾਏ ਹੋਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਈਡ ਸ਼ੀਲਡਾਂ ਜਾਂ ਫਰੇਮਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟ ਕੇ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।