Chráňte svoje oči pred UV žiarením

Aj keď sa leto blíži ku koncu, je dôležité, aby ste svoje oči pred UV žiarením chránili po celý rok. Slnko vyžaruje energiu v širokom spektre vlnových dĺžok: viditeľné svetlo, ktoré vidíte, infračervené žiarenie, ktoré cítite ako teplo, a ultrafialové (UV) žiarenie, ktoré nevidíte ani necítite. Mnoho ľudí si uvedomuje škodlivé účinky slnka na pokožku, no mnohí si neuvedomujú, že vystavenie UV žiareniu môže byť škodlivé aj pre oči a zrak. A naše oči nie sú ohrozené len počas letných mesiacov. Každý deň, či je slnečno alebo zamračené, leto alebo zima, naše oči a zrak môžu byť poškodené vystavením UV žiareniu. 40 percent UV žiarenia sa vyskytuje, keď nie sme na plnom slnečnom svetle. Navyše odrazené UV žiarenie je rovnako škodlivé, zvyšuje expozíciu a zdvojnásobuje vaše riziko v určitých podmienkach, ako je voda alebo sneh – napríklad voda odráža až 100 % UV svetla a sneh odráža až 85 % UV svetla.

Čo je UV žiarenie?

Svetlo s vlnovou dĺžkou menšou ako 400 nm (nanometrov) je definované ako UV žiarenie a je rozdelené do troch typov alebo pásiem — UVA, UVB a UVC.

• UVC:Vlnová dĺžka: 100-279 nm. Úplne absorbovaný ozónovou vrstvou a nepredstavuje žiadnu hrozbu.
• UVB:Vlnová dĺžka: 280-314 nm. Len čiastočne blokovaný ozónovou vrstvou a môže popáliť pokožku a oči, čo spôsobí krátkodobé aj dlhodobé účinky na oči a zrak.
• UVA:Vlnová dĺžka: 315-399 nm. Nie je absorbovaný ozónovou vrstvou a spôsobuje najväčšie poškodenie zdravia očí a zraku.

Kým slnečné svetlo je hlavným zdrojom UV žiarenia, opaľovacie lampy a lôžka sú tiež zdrojom UV žiarenia.

Prečo vaše oči potrebujú každodennú UV ochranu?

UV žiarenie môže vážne poškodiť váš zrak. Neexistuje žiadne množstvo vystavenia UV žiareniu, ktoré by bolo zdravé pre vaše oči.

Napríklad, ak sú vaše oči vystavené nadmernému množstvu UVB žiarenia počas krátkej doby, môže sa u vás vyskytnúť fotokeratitída. Podobne ako pri „úpale oka“ si nemusíte všimnúť žiadnu bolesť alebo príznaky až niekoľko hodín po expozícii; príznaky však zahŕňajú začervenanie, citlivosť na svetlo, nadmerné slzenie a pocit piesku v oku. Tento stav je bežný vo vysokých nadmorských výškach na vysoko reflexných snehových poliach a označuje sa ako snehová slepota. Našťastie, podobne ako spálenie slnkom, je to zvyčajne dočasné a zrak sa vráti do normálu bez akéhokoľvek trvalého poškodenia.

Dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže poškodiť povrch oka (adnexa), ako aj jeho vnútorné štruktúry, ako je sietnica, nervovo bohatá výstelka oka, ktorá slúži na videnie. UV žiarenie je spojené s mnohými očnými stavmi a chorobami, ako je katarakta a makulárna degenerácia, ktoré vedú k strate alebo zhoršeniu zraku, a rakovina oka (uvela melanóm). Okrem toho rakovina kože na očnom viečku alebo okolo oka a výrastky na oku (pterygium) sú tiež bežne spojené s dlhodobým vystavením UV žiareniu.

Ako môžete chrániť oči pred UV žiarením?

Pred UV žiarením si môžete chrániť oči používaním správnej ochrany očí, nosením klobúka alebo šiltovky so širokým okrajom alebo používaním určitých kontaktných šošoviek. Slnečné okuliare by mali mať primeranú UV ochranu, prepúšťať 10-25% viditeľného svetla a pohlcovať takmer všetko UVA a UVB žiarenie. Mali by mať plné pokrytie, vrátane veľkých šošoviek, ktoré sú bez skreslenia alebo nedokonalostí. Okrem toho by ste mali vždy nosiť slnečné okuliare, aj keď je obloha zatiahnutá, pretože UV lúče môžu prechádzať cez mraky. Bočné štíty alebo obopínajúce rámy sú najlepšie na dlhší čas vonku a na jasnom slnečnom svetle, pretože môžu zabrániť náhodnému vystaveniu.