Na ho Fosahetse ho Roala Ligalase tsa Letsatsi ka Ntlong?

Ho thoe'ng ka ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung?

Sechabeng sa kajeno, ho roala likhalase tsa letsatsi ho fetohile ho fetang feela mokhoa oa ho thibela letsatsi; e fetohile letšoao la feshene le tatso ea botho. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ile ba khetha ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung, e leng se ileng sa tsosa likhang. Joale, na ho lokile kapa ho hobe ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung? Ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung ho ka ba le litlamorao tse ntle le tse mpe:

Melemo ea ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung:

• Batho ba bang ba ikutloa ba sa phutholoha kapa ba opeloa ke hlooho ka lebaka la khanya e feteletseng ea ka tlung. Likhalase tsa letsatsi li ka kokobetsa matšoao ana ka katleho.
• Lingaka li ka ’na tsa khothalletsa bakuli ba nang le maemo a itseng a mahlo kapa ka mor’a ho buuoa ka likhalase tsa letsatsi ka tlung ho fana ka tšireletso le thuso ea ho hlaphoheloa.

Litšitiso tsa ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung:
• Ho se bone hantle ha pono ho ka etsa hore ho be thata ho bona tikoloho ka ho hlaka, hoo ho ka eketsang kotsi ea likotsi.
• Tšebeliso ea nako e telele ea likhalase tsa letsatsi tsa ka tlung e ka ’na ea eketsa kutloelo-bohloko ho khanya, ho etsa hore ho be thata hore mahlo a ikamahanye le tikoloho e khanyang ea ka ntle.
• Ho itšetleha ka ho feteletseng ka likhalase tsa letsatsi tsa ka tlung ho ka senya ho ikamahanya ha tlhaho ha 'mele le lipotoloho tse khanyang, ho ama rhythms e tloaelehileng ea circadian.

Qetello:
• Ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung ho na le lintlha tse ntle le tse mpe. E ka ba molemo maemong a ikhethileng joalo ka ho laola mabone a mabone a kahare kapa ho sireletsa mahlo a bobebe. Leha ho le joalo, tšebeliso ea nako e telele e ka senya pono e hlakileng le ho ikamahanya le khanya ea tlhaho.
• Batho ba lokela ho nahana ka hloko ka litlhoko tsa bona tse khethehileng ’me ba batle keletso ea lingaka haeba ho hlokahala ha ba etsa qeto ea ho roala likhalase tsa letsatsi ka tlung.