Naha Maca dina Gelap Bad pikeun Panon anjeun?

Naon Ngeunaan Maca dina Layar?

Smartphone sareng tablet mangrupikeun cara anu gampang pikeun maca dina perjalanan. Sababaraha urang malah resep e-pamiarsa sabab bisa ningali téks leuwih gampang dina poék. Nanging, neuteup layar anu hurung sababaraha jam unggal dinten tiasa janten masalah sapertos maca buku dina cahaya anu taram.

Pamakéan alat digital anu berkepanjangan tiasa ngakibatkeun sindrom visi komputer (CVS), anu disebut ogé galur panon digital. Layar ngajadikeun panon anjeun kerja keras pikeun pokus sareng nyaluyukeun antara layar anu cahayana terang sareng lingkungan anu poék. Gejala CVS sami sareng galur panon tina maca dina poék, kalebet nyeri sirah sareng visi kabur.

Salaku tambahan, layar ngaluarkeun lampu biru, anu tiasa ngaganggu siklus saré alami anjeun. Upami anjeun nganggo layar caket teuing sareng waktos sare anjeun, sigana langkung hese pikeun anjeun bobo sareng tetep sare. Ieu sababna seueur panyadia perawatan panon nyarankeun ngawatesan atanapi ngahindarkeun layar dimimitian sakitar 2-3 jam sateuacan bobo.

Tips pikeun Ngahindarkeun Galur Panon

Naha anjeun resep buku anu dicitak atanapi e-pamiarsa, sababaraha parobihan kana rutinitas anjeun tiasa ngabantosan ngirangan galur panon sareng ngajantenkeun maca deui pikaresepeun. Ieu sababaraha tip pikeun ngamimitian:

• Anggo pencahayaan anu pas– Salawasna baca di wewengkon well-cahayana. Mertimbangkeun ngagunakeun meja atawa lampu lanté pikeun brighten up spasi Anjeun. Dimmers adjustable sadia upami Anjeun hoyong pindah antara setelan torek jeung darker.
• Istirahat- Pasihan panon anjeun istirahat unggal ayeuna ku nuturkeun aturan 20-20-20. Unggal 20 menit, tingali jauh tina buku atawa layar Anjeun tur difokuskeun hal 20 suku jauh salila kira 20 detik. Ieu masihan panon anjeun kasempetan anu diperyogikeun pikeun istirahat sareng ngareset.
• Ningkatkeun ukuran font anjeun- Nyobian maca téks anu leutik teuing tiasa nyéépkeun panon anjeun, janten tiasa ngabantosan ningkatkeun font dina alat digital anjeun ka ukuran anu nyaman. Kaseueuran smartphone sareng komputer nawiskeun fitur "zum" anu ngagampangkeun ningali kecap sareng hurup leutik.
• Tahan layar anjeun cukup jauh- Tahan buku anjeun atanapi e-reader sakitar 20 dugi ka 28 inci tina panon anjeun. Panjang panangan biasana mangrupikeun jarak pangsaéna pikeun ngirangan galur panon.
• Ngurus cimata jieunan- Upami panon anjeun karasa garing, anjeun tiasa nganggo cimata jieunan pikeun ngajaga aranjeunna dilumasi. Éta ogé penting pikeun nginget kedip-kedip! Kalolobaan jalma kurang kedip-kedip salila pamakéan layar, nu ngakibatkeun panon garing.