UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను రక్షించండి

వేసవి కాలం ముగిసినప్పటికీ, సంవత్సరం పొడవునా UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సూర్యుడు తరంగదైర్ఘ్యాల విస్తృత వర్ణపటంలో శక్తిని విడుదల చేస్తాడు: మీరు చూసే కనిపించే కాంతి, మీరు వేడిగా భావించే ఇన్‌ఫ్రారెడ్ రేడియేషన్ మరియు మీరు చూడలేని లేదా అనుభూతి చెందలేని అతినీలలోహిత (UV) రేడియేషన్. చర్మంపై సూర్యుని యొక్క హానికరమైన ప్రభావాల గురించి చాలా మందికి తెలుసు, అయితే UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం వల్ల కళ్ళు మరియు దృష్టికి కూడా హానికరం అని చాలామందికి తెలియదు. మరియు మన కళ్ళు వేసవి నెలలలో మాత్రమే ప్రమాదంలో ఉండవు. ప్రతిరోజూ, ఎండ లేదా మేఘావృతం, వేసవి లేదా చలికాలం అయినా, UV రేడియేషన్‌కు గురికావడం వల్ల మన కళ్ళు మరియు దృష్టి దెబ్బతింటుంది. 40 శాతం UV ఎక్స్పోజర్ మనం పూర్తి సూర్యకాంతిలో లేనప్పుడు సంభవిస్తుంది. ఇంకా, పరావర్తనం చెందిన UV నీరు లేదా మంచు వంటి కొన్ని పరిస్థితులలో హానికరం, ఎక్స్‌పోజర్‌ను పెంచుతుంది మరియు మీ ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది - ఉదాహరణకు, నీరు UV కాంతిలో 100% వరకు ప్రతిబింబిస్తుంది మరియు మంచు UV కాంతిలో 85% వరకు ప్రతిబింబిస్తుంది.

UV రేడియేషన్ అంటే ఏమిటి?

400 nm (నానోమీటర్లు) కంటే తక్కువ తరంగదైర్ఘ్యం కలిగిన కాంతి UV రేడియేషన్‌గా నిర్వచించబడింది మరియు UVA, UVB మరియు UVC అనే మూడు రకాలు లేదా బ్యాండ్‌లుగా వర్గీకరించబడింది.

• UVC:తరంగదైర్ఘ్యం: 100-279 nm. ఓజోన్ పొర ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఎటువంటి ముప్పు ఉండదు.
• UVB:తరంగదైర్ఘ్యం: 280-314 nm. ఓజోన్ పొర ద్వారా పాక్షికంగా మాత్రమే నిరోధించబడుతుంది మరియు కళ్ళు మరియు దృష్టిపై స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగించే చర్మం మరియు కళ్లను కాల్చవచ్చు.
• UVA:తరంగదైర్ఘ్యం: 315-399 nm. ఓజోన్ పొర ద్వారా శోషించబడదు మరియు కంటి మరియు దృష్టి ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది.

UV రేడియేషన్‌కు సూర్యరశ్మి ప్రధాన మూలం అయితే, చర్మశుద్ధి దీపాలు మరియు బెడ్‌లు కూడా UV రేడియేషన్‌కు మూలాలు.

మీ కళ్ళకు రోజువారీ UV రక్షణ ఎందుకు అవసరం?

UV రేడియేషన్ మీ కళ్ళను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తుంది. మీ కళ్ళకు ఆరోగ్యకరమైన UV రేడియేషన్ ఎక్స్పోజర్ మొత్తం లేదు.

ఉదాహరణకు, మీ కళ్ళు తక్కువ వ్యవధిలో అధిక మొత్తంలో UVB రేడియేషన్‌కు గురైనట్లయితే, మీరు ఫోటోకెరాటిటిస్‌ను అనుభవించవచ్చు. "కంటి యొక్క సన్బర్న్" లాగానే, మీరు బహిర్గతం అయిన తర్వాత చాలా గంటల వరకు ఎటువంటి నొప్పి లేదా సంకేతాలను గమనించలేరు; అయినప్పటికీ, లక్షణాలు ఎరుపు, కాంతికి సున్నితత్వం, అధికంగా చిరిగిపోవడం మరియు కంటిలో భయంకరమైన అనుభూతి. ఈ పరిస్థితి అత్యంత ప్రతిబింబించే మంచు క్షేత్రాలపై ఎత్తైన ప్రదేశాలలో సాధారణం మరియు దీనిని స్నోబ్లైండ్‌నెస్ అంటారు. అదృష్టవశాత్తూ, సన్బర్న్ లాగా, ఇది సాధారణంగా తాత్కాలికం మరియు శాశ్వత నష్టం లేకుండా దృష్టి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

UV రేడియేషన్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం వల్ల కంటి ఉపరితలం (అడ్నెక్సా) అలాగే దాని అంతర్గత నిర్మాణాలు, రెటీనా, చూడడానికి ఉపయోగించే కంటి యొక్క నరాల అధికంగా ఉండే లైనింగ్ వంటి వాటిని దెబ్బతీస్తుంది. UV రేడియేషన్ అనేక కంటి పరిస్థితులు మరియు కంటిశుక్లం మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంది, దీని ఫలితంగా దృష్టి కోల్పోవడం లేదా తగ్గుతుంది మరియు కంటి క్యాన్సర్ (యువెలా మెలనోమా). అదనంగా, కనురెప్పపై లేదా కంటి చుట్టూ చర్మ క్యాన్సర్లు మరియు కంటిపై పెరుగుదల (ప్టెరీజియం) కూడా సాధారణంగా UV రేడియేషన్‌కు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడంతో ముడిపడి ఉంటాయి.

UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను ఎలా రక్షించుకోవచ్చు?

సరైన కంటి రక్షణను ఉపయోగించడం, వెడల్పు అంచుతో టోపీ లేదా టోపీని ధరించడం లేదా నిర్దిష్ట కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు UV రేడియేషన్ నుండి మీ కళ్ళను రక్షించుకోవచ్చు. సన్ గ్లాసెస్ తగిన UV రక్షణను కలిగి ఉండాలి, 10-25% కనిపించే కాంతిని ప్రసారం చేస్తుంది మరియు దాదాపు అన్ని UVA మరియు UVB రేడియేషన్‌లను గ్రహిస్తుంది. వక్రీకరణ లేదా అసంపూర్ణత లేని పెద్ద లెన్స్‌లతో సహా అవి పూర్తి కవరేజీగా ఉండాలి. అదనంగా, UV కిరణాలు మేఘాల గుండా వెళతాయి కాబట్టి, ఆకాశం మేఘావృతమైనప్పటికీ, ఎల్లప్పుడూ సన్ గ్లాసెస్ ధరించాలి. సైడ్ షీల్డ్‌లు లేదా ఫ్రేమ్‌ల చుట్టూ చుట్టడం అనేది ఎక్కువ సమయం ఆరుబయట మరియు ప్రకాశవంతమైన సూర్యకాంతిలో ఉండటానికి ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇవి యాదృచ్ఛికంగా బహిర్గతం కాకుండా నిరోధించగలవు.