ปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี

แม้ว่าฤดูร้อนจะสิ้นสุดลง การปกป้องดวงตาจากรังสียูวีตลอดทั้งปีเป็นสิ่งสำคัญ ดวงอาทิตย์ปล่อยพลังงานออกมาเป็นช่วงความยาวคลื่นกว้าง ได้แก่ แสงที่มองเห็นได้ที่คุณเห็น รังสีอินฟราเรดที่คุณรู้สึกว่าเป็นความร้อน และรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ที่คุณมองไม่เห็นหรือสัมผัสได้ หลายคนตระหนักดีถึงผลร้ายของแสงแดดที่มีต่อผิวหนัง แต่หลายคนไม่ทราบว่าการได้รับรังสียูวีก็อาจเป็นอันตรายต่อดวงตาและการมองเห็นได้เช่นกัน และดวงตาของเราไม่ได้มีความเสี่ยงเพียงช่วงเดือนฤดูร้อนเท่านั้น ทุกวันไม่ว่าจะมีแดดจัดหรือมีเมฆมาก ฤดูร้อนหรือฤดูหนาว ดวงตาและการมองเห็นของเราอาจได้รับความเสียหายจากรังสียูวีได้ ร้อยละ 40 ของรังสียูวีเกิดขึ้นเมื่อเราไม่ได้โดนแสงแดดเต็มที่ นอกจากนี้ UV ที่สะท้อนยังสร้างความเสียหายได้พอๆ กัน เพิ่มการสัมผัส และเพิ่มความเสี่ยงเป็นสองเท่าในบางสภาวะ เช่น น้ำหรือหิมะ ตัวอย่างเช่น น้ำสะท้อนแสง UV ได้ถึง 100% และหิมะสะท้อนแสง UV ได้ถึง 85%

รังสียูวีคืออะไร?

แสงที่มีความยาวคลื่นน้อยกว่า 400 นาโนเมตร (นาโนเมตร) หมายถึงรังสี UV และจำแนกได้เป็น 3 ประเภทหรือแถบ ได้แก่ UVA, UVB และ UVC

• ยูวีซี:ความยาวคลื่น: 100-279 นาโนเมตร ชั้นโอโซนดูดซับได้อย่างสมบูรณ์และไม่มีภัยคุกคามใดๆ
• ยูวีบี:ความยาวคลื่น: 280-314 นาโนเมตร ชั้นโอโซนถูกปิดกั้นเพียงบางส่วนเท่านั้น และอาจเผาไหม้ผิวหนังและดวงตา ทำให้เกิดผลกระทบทั้งระยะสั้นและระยะยาวต่อดวงตาและการมองเห็น
• รังสียูวีเอ:ความยาวคลื่น: 315-399 นาโนเมตร ไม่ถูกดูดซับโดยชั้นโอโซนและก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพดวงตาและการมองเห็นมากที่สุด

แม้ว่าแสงแดดจะเป็นแหล่งรังสียูวีหลัก แต่โคมไฟและเตียงสำหรับทำผิวสีแทนก็เป็นแหล่งรังสียูวีเช่นกัน

ทำไมดวงตาของคุณต้องการการป้องกันรังสียูวีทุกวัน?

รังสียูวีสามารถทำลายดวงตาของคุณได้อย่างรุนแรง ไม่มีรังสี UV ในปริมาณเท่าใดที่ดีต่อสุขภาพดวงตาของคุณ

ตัวอย่างเช่น หากดวงตาของคุณได้รับรังสี UVB ในปริมาณที่มากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ คุณอาจประสบกับโรคผิวหนังอักเสบจากแสง (photokeratitis) คล้ายกับ “อาการแสบร้อนที่ตา” คุณอาจไม่สังเกตเห็นความเจ็บปวดหรืออาการใดๆ จนกว่าจะผ่านไปหลายชั่วโมงหลังสัมผัส อย่างไรก็ตาม อาการต่างๆ ได้แก่ ตาแดง ไวต่อแสง มีน้ำตาไหลมากเกินไป และรู้สึกแสบตา ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติที่ระดับความสูงบนทุ่งหิมะที่มีการสะท้อนแสงสูงและเรียกว่าการตาบอดหิมะ โชคดีที่อาการนี้มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและการมองเห็นกลับมาเป็นปกติโดยไม่มีความเสียหายถาวร เช่นเดียวกับอาการไหม้แดด

การได้รับรังสี UV เป็นเวลานานสามารถทำลายพื้นผิวของดวงตา (adnexa) รวมถึงโครงสร้างภายใน เช่น จอประสาทตา ซึ่งเป็นเยื่อบุตาที่เต็มไปด้วยเส้นประสาทที่ใช้ในการมองเห็น รังสี UV เชื่อมโยงกับสภาพและโรคทางดวงตาหลายอย่าง เช่น ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม ซึ่งส่งผลให้สูญเสียการมองเห็นหรือลดลง และมะเร็งตา (uvela melanoma) นอกจากนี้ มะเร็งผิวหนังบริเวณเปลือกตาหรือรอบดวงตา และการเจริญเติบโตของดวงตา (ต้อเนื้อ) มักเชื่อมโยงกับการได้รับรังสี UV ในระยะยาว

คุณจะปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีได้อย่างไร?

คุณสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีได้โดยใช้อุปกรณ์ป้องกันดวงตาที่เหมาะสม การสวมหมวกหรือหมวกแก๊ปที่มีปีกกว้าง หรือใช้คอนแทคเลนส์บางชนิด แว่นกันแดดควรมีการป้องกันรังสียูวีที่เพียงพอ โดยสามารถส่งผ่านแสงที่มองเห็นได้ 10-25% และดูดซับรังสี UVA และ UVB ได้เกือบทั้งหมด ควรปกปิดได้เต็มที่ รวมถึงเลนส์ขนาดใหญ่ที่ไม่มีการบิดเบี้ยวหรือข้อบกพร่อง นอกจากนี้ ควรสวมแว่นกันแดดเสมอ แม้ว่าท้องฟ้าจะมีเมฆครึ้ม เนื่องจากรังสียูวีสามารถทะลุผ่านเมฆได้ บังด้านข้างหรือกรอบล้อมรอบเหมาะที่สุดสำหรับการอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานานและในแสงแดดจ้า เนื่องจากสิ่งเหล่านี้สามารถป้องกันการสัมผัสโดยไม่ได้ตั้งใจ