قاراڭغۇدا ئوقۇش كۆزىڭىزگە پايدىسىزمۇ؟

ئېكراندا ئوقۇشچۇ؟

ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون ۋە تاختا كومپيۇتېر يولدا ئوقۇشنىڭ قۇلايلىق ئۇسۇلى. بەزى كىشىلەر ھەتتا ئېلېكترونلۇق ئوقۇرمەنلەرنى ياخشى كۆرىدۇ ، چۈنكى ئۇلار قاراڭغۇدا تېكىستنى تېخىمۇ ئاسان كۆرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ھەر كۈنى بىر نەچچە سائەت يورۇتۇلغان ئېكرانغا قاراش خۇددى غۇۋا يورۇقلۇقتا كىتاب ئوقۇغانغا ئوخشاش مەسىلە بولۇپ قالىدۇ.

رەقەملىك ئۈسكۈنىلەرنى ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە كومپيۇتېر كۆرۈش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى (CVS) نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ رەقەملىك كۆز بېسىمى دەپمۇ ئاتىلىدۇ. ئېكرانلار يورۇق ئېكران بىلەن قاراڭغۇ مۇھىت ئارىسىدا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە تەڭشەش ئۈچۈن تېخىمۇ تىرىشىدۇ. CVS نىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرى باش ئاغرىش ۋە كۆرۈش قۇۋۋىتى تۇتۇق بولۇش قاتارلىق قاراڭغۇدا ئوقۇشتىن كۆز جىددىيلىشىش ئالامەتلىرىگە ئوخشايدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، ئېكرانلار كۆك نۇر تارقىتىدۇ ، بۇ سىزنىڭ تەبىئىي ئۇيقۇ دەۋرىڭىزگە دەخلى قىلىدۇ. ئەگەر ئۇخلاش ۋاقتىڭىزغا بەك يېقىن ئېكران ئىشلەتسىڭىز ، ئۇخلىشىڭىز ۋە ئۇخلىشىڭىز تېخىمۇ تەس بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا نۇرغۇن كۆز ئاسراش خادىملىرى ئۇخلاشتىن 2-3 سائەت بۇرۇن ئېكراننى چەكلەش ياكى ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.

كۆز بېسىمىدىن ساقلىنىشنىڭ ئۇسۇللىرى

مەيلى سىز بېسىلغان كىتابلارنى ياكى ئېلېكترونلۇق ئوقۇرمەنلەرنى ياقتۇرۇڭ ، كۈندىلىك ئادىتىڭىزدىكى بىر قانچە ئۆزگەرتىش كۆزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىپ ، ئوقۇشنى يەنە ھۇزۇرلاندۇرىدۇ. باشلاشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى:

• مۇۋاپىق يورۇتۇش ئىشلىتىڭ- ھەمىشە يورۇق جايدا ئوقۇڭ. بوشلۇقىڭىزنى يورۇتۇش ئۈچۈن ئۈستەل ياكى پول چىرىغى ئىشلىتىشنى ئويلاڭ. ئەگەر تېخىمۇ يېنىك ۋە قاراڭغۇ تەڭشەكلەر ئارىسىدا ئالماشتۇرماقچى بولسىڭىز تەڭشىگىلى بولىدىغان غۇۋا ئىشلەتكىلى بولىدۇ.
• ئارام ئېلىڭ- 20-20-20 قائىدىگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق كۆزىڭىزگە ھەر قېتىم ئارام ئېلىڭ. ھەر 20 مىنۇتتا ، كىتابىڭىز ياكى ئېكرانىڭىزدىن يىراقلاپ ، 20 فۇت يىراقلىقتىكى نەرسىگە 20 سېكۇنت ئەتراپىدا دىققەت قىلىڭ. بۇ كۆزىڭىزگە ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ئىنتايىن ئېھتىياجلىق پۇرسەت بېرىدۇ.
• خەت چوڭلۇقىڭىزنى چوڭايتىڭ- بەك كىچىك تېكىستنى ئوقۇشقا ئۇرۇنۇش كۆزىڭىزنى جىددىيلەشتۈرۈۋېتىدۇ ، شۇڭا ئۇ رەقەملىك ئۈسكۈنىلىرىڭىزدىكى خەت نۇسخىسىنى راھەت چوڭلۇقتا ئاشۇرۇشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەقلىي ئىقتىدارلىق تېلېفون ۋە كومپيۇتېرلار «چوڭايتىش» ئىقتىدارىنى تەمىنلەيدۇ ، بۇ كىچىك سۆز ۋە ھەرپلەرنى كۆرۈشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
• ئېكرانىڭىزنى يېتەرلىك يىراقلاشتۇرۇڭ- كىتابىڭىزنى ياكى ئېلېكترونلۇق ئوقۇغۇچنى كۆزىڭىزدىن 20 دىن 28 سانتىمېتىرغىچە يىراقلاشتۇرۇڭ. بىلەكنىڭ ئۇزۇنلۇقى ئادەتتە كۆزنىڭ بېسىمىنى ئازايتىشتىكى ئەڭ ياخشى ئارىلىق.
• سۈنئىي كۆز ياشلىرىنى باشقۇرغۇچى- ئەگەر كۆزىڭىز قۇرغاق تۇيۇلسا ، سۈنئىي ياش ئىشلىتىپ ئۇلارنىڭ سىلىقلىشىغا ياردەم بېرەلەيسىز. كۆزنى يۇمۇشنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك! كۆپىنچە كىشىلەر ئېكران ئىشلىتىش جەريانىدا ئازراق كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە كۆز قۇرغاقلىشىدۇ.