איז לייענען אין דער פינצטער שלעכט פֿאַר דיין אויגן?

וואָס וועגן לייענען אויף אַ פאַרשטעלן?

סמאַרטפאָנעס און טאַבלאַץ זענען אַ באַקוועם וועג צו לייענען אויף די גיין. עטלעכע מענטשן אפילו בעסער E- לייענער ווייַל זיי קענען זען דעם טעקסט גרינגער אין דער פינצטער. אָבער, סטאַרינג אויף אַ ליט פאַרשטעלן פֿאַר עטלעכע שעה יעדער טאָג קען זיין פּונקט ווי פּראָבלעמאַטיק ווי לייענען אַ בוך אין טונקל לייטינג.

פּראַלאָנגד נוצן פון דיגיטאַל דעוויסעס קענען פירן צו קאָמפּיוטער זעאונג סינדראָום (CVS), אויך גערופן דיגיטאַל אויג אָנשטרענגונג. סקרינז מאַכן דיין אויגן אַרבעט האַרדער צו פאָקוס און סטרויערן צווישן אַ העל-ליט פאַרשטעלן און פינצטער סוויווע. די סימפּטאָמס פון CVS זענען ענלעך צו די אויג אָנשטרענגונג פון לייענען אין דער פינצטער, אַרייַנגערעכנט כעדייקס און בלערד זעאונג.

דערצו, סקרינז אַרויסלאָזן בלוי ליכט, וואָס קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין נאַטירלעך שלאָפן סייקאַלז. אויב איר נוצן סקרינז צו נאָענט צו דיין בעדטיים, עס קען זיין שווער פֿאַר איר צו שלאָפן און בלייַבן שלאָפנדיק. דאָס איז וואָס פילע אויג זאָרגן פּראַוויידערז רעקאָמענדירן לימאַטינג אָדער ויסמיידן סקרינז סטאַרטינג אַרום 2-3 שעה איידער איר גיין צו בעט.

עצות פֿאַר ויסמיידן אויג אָנשטרענגונג

צי איר בעסער וועלן געדרוקט ביכער אָדער E- לייענער, עטלעכע ענדערונגען אין דיין רוטין קענען העלפֿן רעדוצירן די אָנשטרענגונג פון די אויג און מאַכן לייענען ווידער ענדזשויאַבאַל. דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן:

• ניצן געהעריק לייטינג- שטענדיק לייענען אין אַ געזונט-ליט געגנט. באַטראַכטן ניצן אַ שרייַבטיש אָדער שטאָק לאָמפּ צו ברייטאַן דיין פּלאַץ. אַדזשאַסטאַבאַל דימערז זענען בארעכטיגט אויב איר ווילן צו באַשטימען צווישן לייטער און דאַרקער סעטטינגס.
• נעמען ברייקס- געבן דיין אויגן אַ ברעכן יעדער איצט און דעמאָלט דורך נאָכפאָלגן די 20-20-20 הערשן. יעדער 20 מינוט, קוק אַוועק פון דיין בוך אָדער פאַרשטעלן און פאָקוס אויף עפּעס 20 פֿיס אַוועק פֿאַר וועגן 20 סעקונדעס. דעם גיט דיין אויגן אַ פיל-נידז געלעגנהייט צו רו און באַשטעטיק.
• פאַרגרעסערן דיין שריפֿט גרייס- פּרווון צו לייענען צו קליין טעקסט קענען אָנשטרענגען דיין אויגן, אַזוי עס קען העלפֿן צו פאַרגרעסערן די שריפֿט אויף דיין דיגיטאַל דעוויסעס צו אַ באַקוועם גרייס. רובֿ סמאַרטפאָנעס און קאָמפּיוטערס פאָרשלאָגן אַ "זאָאָם" שטריך וואָס מאכט עס גרינגער צו זען קליין ווערטער און אותיות.
• האַלטן דיין פאַרשטעלן ווייַט גענוג אַוועק- האַלטן דיין בוך אָדער E- לייענער 20-28 אינטשעס אַוועק פון דיין אויגן. אַן אָרעם לענג איז יוזשאַוואַלי דער בעסטער דיסטאַנסע פֿאַר רידוסינג אויג אָנשטרענגונג.
• פירן קינסטלעך טרערן- אויב דיין אויגן פילן טרוקן, איר קענען נוצן קינסטלעך טרערן צו האַלטן זיי לובראַקייטיד. עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען צו פּינטלען! רובֿ מענטשן פּינטלען ווייניקער בעשאַס פאַרשטעלן נוצן, וואָס רעזולטאַטן אין טרוקן אויגן.