Bloc
0102030405
Quins són els avantatges de les ulleres de bloqueig de llum blava?
06-09-2024 10:56:56
Comprendre la llum blava i els seus efectes sobre la visió
La llum blava forma part de l'espectre de llum visible i és emesa pel sol i dispositius digitals com ara ordinadors portàtils, telèfons intel·ligents i llums LED. És una longitud d'ona curta d'alta energia.
Necessitem la llum blava del sol, ja que proporciona molts efectes positius, com ara una major atenció, temps de reacció millorats i un estat d'ànim millor. Potser heu sentit que la llum blava emesa per l'electrònica és dolenta per als vostres ulls, però aquesta afirmació no té proves científiques concretes.
Tanmateix, l'exposició excessiva a la llum blava, especialment al vespre, pot alterar el delicat equilibri del cicle innat son-vigília del vostre cos, conegut afectuosament com el vostre ritme circadià.
Necessites lents de llum blava?
Les lents de llum blava bloquegen la llum blava per minimitzar el seu impacte en el vostre ritme circadià, cosa que és especialment important per a aquells que passen molt de temps utilitzant pantalles digitals o en habitacions il·luminades amb LED.
Però és essencial tenir en compte la quantitat total d'exposició a la llum blava, independentment de si utilitzeu o no ulleres de llum blava. Una bona regla general és limitar l'ús del dispositiu al vespre i fer pauses freqüents durant el dia.
A més, l'ús d'il·luminació regulable pot reproduir els tons suaus de la llum natural i crear un ambient relaxant que us pot ajudar a adormir-vos més fàcilment.
- UVB: encara que la radiació UVB només representa el 5%, és més potent i afecta principalment la còrnia i el cristal·lí. Els ulls sense protecció poden patir danys greus, com ara la fotoqueratitis (comunament coneguda com a ceguesa de la neu) i les cremades de la còrnia.
Els avantatges de les lents de llum blava
Les lents de llum blava s'han tornat cada cop més populars a la nostra era digital. Tot i que no hi ha cap prova que protegeixin contra determinades afeccions oculars, hi ha beneficis ben documentats, especialment en la regulació del nostre cicle son-vigília.
Regulació hormonal
S'ha demostrat que l'exposició a la llum blava, especialment durant la nit, altera la producció de melatonina, l'hormona responsable de regular el nostre cicle son-vigília. Aquesta interrupció pot provocar dificultats per adormir-se i aconseguir un son reparador.
Les lents de llum blava poden ajudar a mitigar l'impacte de la llum blava limitant la quantitat que arriba als ulls, donant suport a l'alliberament natural de melatonina i afavorint un son més reparador i rejovenidor.
Alerta
Les lents de llum blava poden ajudar el nostre cos a indicar que és hora de relaxar-se i preparar-se per a un son reparador. Això, al seu torn, pot contribuir a augmentar l'alerta i la productivitat durant el dia, ja que donem al nostre cos el descans i el rejoveniment essencials que necessiten per a un rendiment òptim. Per tant, incorporar lents de llum blava a la nostra rutina pot ser un pas valuós per aconseguir un estil de vida ben equilibrat i amb energia.
Aprofiteu al màxim les vostres lents de llum blava
A River Heights Eye Care, els nostres professionals altament formats i experimentats estan aquí per ajudar-te a treure el màxim profit de les teves lents de llum blava.
Des d'exàmens oculars complets fins a ajustaments personalitzats i un seguiment continu, el nostre equip està format per ajudar-vos a trobar les lents adequades per a les vostres necessitats. Tant si busqueu una solució d'estil de vida diari com ulleres per treballar, tenim l'experiència i els recursos per assegurar-vos que obtingueu exactament el que necessiteu. Poseu-vos en contacte amb River Heights Eye Care avui per maximitzar les vostres lents de llum blava i gaudir d'una visió millorada i dormir millor.
Consells addicionals
A més de portar ulleres de llum blava, hi ha alguns passos que podeu fer per disminuir els símptomes associats amb massa llum blava. Això inclou:
1. Practiqueu la regla 20-20-20: feu una pausa dels dispositius digitals cada 20 minuts per mirar alguna cosa a 20 peus de distància durant 20 segons. Això fa que els teus ulls es relaxin de la pantalla i els ajuda a relaxar-se.
2. Utilitzeu gotes per als ulls: les gotes per als ulls poden mantenir els ulls lubricats durant tot el dia si teniu els ulls secs per la llum blava.
3. Eviteu massa temps de pantalla i llum solar: la millor manera de reduir l'exposició a la llum blava és limitant el temps que passeu mirant els dispositius o al sol.
Allunyeu-vos de les pantalles: per evitar l'exposició a la llum blava, asseu-vos a un braç de distància de la pantalla.
4. Ús de filtres de pantalla: podeu instal·lar o activar determinats filtres de pantalla que redueixen l'exposició a la llum blava en determinats dispositius digitals.
5. Ajusteu la vostra il·luminació: si teniu bombetes LED a casa i no les podeu canviar, penseu a afegir fonts de llum addicionals que no utilitzin bombetes LED.
6. Porteu ulleres de sol: si passeu molt de temps al sol, els vostres ulls estaran exposats a grans quantitats de llum blava. Porteu ulleres de sol per protegir-vos els ulls.
Tenir cura de la teva visió i salut ocular és un component crucial del teu benestar general. Reserveu una cita amb el vostre professional de la vista per determinar si les ulleres de llum blava són o no el tractament adequat per a vosaltres.
Per a aquells que són sensibles a la llum, la llum forta o parpellejant pot provocar mals de cap o migranyes. Les ulleres de sol poden filtrar eficaçment la llum irritant, reduir la freqüència dels mals de cap i millorar la comoditat de la vida diària.