Dienoraštis
0102030405
Kokie yra mėlyną šviesą blokuojančių akinių pranašumai?
2024-09-06 10:56:56 val
Mėlynosios šviesos ir jos poveikio regėjimui supratimas
Mėlyna šviesa yra matomos šviesos spektro dalis, kurią skleidžia saulė ir skaitmeniniai įrenginiai, tokie kaip nešiojamieji kompiuteriai, išmanieji telefonai ir LED lemputės. Tai didelės energijos trumpas bangos ilgis.
Mums reikia mėlynos saulės šviesos, nes ji suteikia daug teigiamų efektų, įskaitant padidėjusį dėmesį, geresnį reakcijos laiką ir pakilią nuotaiką. Galbūt girdėjote, kad elektronikos skleidžiama mėlyna šviesa kenkia jūsų akims, tačiau šiam teiginiui trūksta konkrečių mokslinių įrodymų.
Tačiau per didelis mėlynos šviesos poveikis, ypač vakare, gali sutrikdyti jūsų kūno įgimto miego ir pabudimo ciklo, meiliai vadinamo cirkadiniu ritmu, pusiausvyrą.
Ar jums reikia mėlynos šviesos lęšių?
Mėlynos šviesos lęšiai blokuoja mėlyną šviesą, kad sumažintų jos poveikį jūsų cirkadiniam ritmui, o tai ypač svarbu tiems, kurie daug laiko praleidžia prie skaitmeninių ekranų arba LED apšviestose patalpose.
Tačiau būtina atsižvelgti į bendrą mėlynos šviesos kiekį, nepaisant to, ar naudojate mėlynos šviesos akinius, ar ne. Gera nykščio taisyklė – apriboti įrenginio naudojimą vakare ir dažnai daryti pertraukas dienos metu.
Be to, pritemdomas apšvietimas gali atkartoti švelnius natūralios šviesos atspalvius ir sukurti atpalaiduojančią atmosferą, kuri gali padėti lengviau užmigti.
- UVB: nors UVB spinduliuotė sudaro tik 5%, ji yra galingesnė ir daugiausia paveikia rageną ir lęšį. Neapsaugotos akys gali patirti rimtų pažeidimų, tokių kaip fotokeratitas (paprastai žinomas kaip sniego aklumas) ir ragenos nudegimai.
Mėlynos šviesos lęšių privalumai
Mėlynos šviesos lęšiai mūsų skaitmeniniame amžiuje tampa vis populiaresni. Nors nėra įrodymų, kad jie apsaugo nuo tam tikrų akių ligų, yra gerai dokumentuotų privalumų, ypač reguliuojant miego ir pabudimo ciklą.
Hormonų reguliavimas
Įrodyta, kad mėlynos šviesos poveikis, ypač vakare, sutrikdo melatonino, hormono, atsakingo už miego ir pabudimo ciklą, gamybą. Dėl šio sutrikimo gali būti sunku užmigti ir užmigti ramiai.
Mėlynos šviesos lęšiai gali padėti sušvelninti mėlynos šviesos poveikį, nes apriboja, kiek šviesos patenka į akis, palaiko natūralų melatonino išsiskyrimą ir skatina ramesnį bei jauninantį miegą.
Budrumas
Mėlynos šviesos lęšiai gali padėti signalizuoti mūsų kūnams, kad laikas nusiraminti ir pasiruošti ramiam miegui. Tai, savo ruožtu, gali prisidėti prie didesnio budrumo ir produktyvumo dienos metu, nes suteikiame savo kūnams būtiną poilsį ir atjauninimą, kurio reikia optimaliam darbui. Taigi mėlynos šviesos lęšių įtraukimas į mūsų kasdienybę gali būti vertingas žingsnis siekiant subalansuoto ir energingo gyvenimo būdo.
Išnaudokite visas mėlynos šviesos objektyvų galimybes
„River Heights Eye Care“ mūsų aukštos kvalifikacijos ir patyrę specialistai yra čia, kad padėtų jums išnaudoti visas mėlynos šviesos lęšių galimybes.
Mūsų komanda yra apmokyta, kad padėtų jums rasti tinkamus lęšius pagal jūsų poreikius, pradedant išsamiais akių tyrimais ir baigiant individualiais priedais ir nuolatine priežiūra. Nesvarbu, ar ieškote kasdienio gyvenimo būdo sprendimo, ar akinių darbui, turime patirties ir išteklių, kad gautume būtent tai, ko jums reikia. Susisiekite su River Heights Eye Care šiandien, kad maksimaliai padidintumėte mėlynos šviesos lęšius ir mėgaukitės geresniu regėjimu bei geriau miegoti.
Papildomi patarimai
Be mėlynos šviesos akinių nešiojimo, yra keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad sumažintumėte simptomus, susijusius su per daug mėlynos šviesos. Tai apima:
1. Laikykitės 20-20-20 taisyklės: padarykite pertrauką nuo skaitmeninių įrenginių kas 20 minučių ir 20 sekundžių pažiūrėkite į ką nors 20 pėdų atstumu. Tai leidžia jūsų akims atitrūkti nuo ekrano ir padėti joms atsipalaiduoti.
2. Naudokite akių lašus: Akių lašai gali išlaikyti jūsų akis sutepti visą dieną, jei jaučiate akių sausumą nuo mėlynos šviesos.
3. Venkite per daug laiko ekrane ir saulės spindulių: geriausias būdas sumažinti mėlynos šviesos poveikį yra apriboti laiką, kurį praleidžiate žiūrėdami į įrenginius ar saulėje.
Atsiribokite nuo ekranų: kad išvengtumėte mėlynos šviesos, sėdėkite ištiestos rankos atstumu nuo ekrano.
4. Ekrano filtrų naudojimas: galite įdiegti arba įjungti tam tikrus ekrano filtrus, kurie sumažina mėlynos šviesos poveikį tam tikruose skaitmeniniuose įrenginiuose.
5. Sureguliuokite apšvietimą: jei namuose turite LED lempučių ir negalite jų pakeisti, apsvarstykite galimybę pridėti papildomų šviesos šaltinių, kuriuose nenaudojamos LED lemputės.
6. Nešiokite akinius nuo saulės: jei daug laiko praleidžiate saulėje, jūsų akys bus veikiamos daug mėlynos šviesos. Dėvėkite akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis.
Rūpinimasis savo regėjimu ir akių sveikata yra esminis jūsų bendros sveikatos komponentas. Užsisakykite susitikimą su savo akių priežiūros specialistu, kad nustatytumėte, ar mėlynos šviesos akiniai yra tinkamas gydymas.
Tiems, kurie jautrūs šviesai, stipri ar mirganti šviesa gali sukelti galvos skausmą ar migreną. Akiniai nuo saulės gali efektyviai filtruoti dirginančią šviesą, sumažinti galvos skausmų dažnį ir pagerinti kasdienio gyvenimo komfortą.