Blog
0102030405
Aké sú výhody okuliarov blokujúcich modré svetlo?
2024-09-06 10:56:56
Pochopenie modrého svetla a jeho účinkov na zrak
Modré svetlo je súčasťou spektra viditeľného svetla a vyžaruje ho slnko a digitálne zariadenia, ako sú notebooky, smartfóny a LED svetlá. Je to vysokoenergetická, krátka vlnová dĺžka.
Potrebujeme modré svetlo zo slnka, pretože poskytuje mnoho pozitívnych účinkov, vrátane zvýšenej pozornosti, zlepšených reakčných časov a povznesenej nálady. Možno ste už počuli, že modré svetlo vyžarované elektronikou škodí vašim očiam, no tomuto tvrdeniu chýbajú konkrétne vedecké dôkazy.
Avšak nadmerné vystavovanie sa modrému svetlu, najmä večer, môže narušiť jemnú rovnováhu vrodeného cyklu spánku a bdenia vášho tela, ktorý je s láskou známy ako váš cirkadiánny rytmus.
Potrebujete šošovky s modrým svetlom?
Šošovky s modrým svetlom blokujú modré svetlo, aby sa minimalizoval jeho vplyv na váš cirkadiánny rytmus, čo je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí trávia veľa času pri používaní digitálnych obrazoviek alebo v miestnostiach s LED osvetlením.
Je však nevyhnutné dbať na celkové množstvo vystavenia modrému svetlu bez ohľadu na to, či používate okuliare s modrým svetlom alebo nie. Dobrým pravidlom je obmedziť používanie zariadenia večer a robiť si počas dňa časté prestávky.
Navyše, použitie stmievateľného osvetlenia môže replikovať jemné odtiene prirodzeného svetla a vytvoriť relaxačnú atmosféru, ktorá vám pomôže ľahšie zaspať.
- UVB: Hoci UVB žiarenie tvorí len 5 %, je silnejšie a pôsobí najmä na rohovku a šošovku. Nechránené oči môžu utrpieť vážne poškodenie, ako je fotokeratitída (bežne známa ako snežná slepota) a popáleniny rohovky.
Výhody šošoviek s modrým svetlom
Šošovky s modrým svetlom sú v našom digitálnom veku čoraz populárnejšie. Aj keď neexistuje žiadny dôkaz, že chránia pred určitými ochoreniami očí, existujú dobre zdokumentované výhody, najmä pri regulácii cyklu spánku a bdenia.
Regulácia hormónov
Ukázalo sa, že vystavenie modrému svetlu, najmä počas večera, narúša produkciu melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu nášho cyklu spánku a bdenia. Toto narušenie môže viesť k ťažkostiam so zaspávaním a dosiahnutím pokojného spánku.
Šošovky s modrým svetlom môžu pomôcť zmierniť vplyv modrého svetla tým, že obmedzia, koľko sa dostane do vašich očí, podporujú prirodzené uvoľňovanie melatonínu a podporujú pokojnejší a omladzujúci spánok.
bdelosť
Šošovky s modrým svetlom môžu pomôcť signalizovať nášmu telu, že je čas utišiť sa a pripraviť sa na pokojný spánok. To zase môže prispieť k zvýšeniu bdelosti a produktivity počas dňa, pretože nášmu telu doprajeme nevyhnutný odpočinok a omladenie, ktoré potrebujú na optimálny výkon. Takže začlenenie modrých šošoviek do našej rutiny môže byť cenným krokom k dosiahnutiu vyváženého a energického životného štýlu.
Získajte maximum zo svojich šošoviek s modrým svetlom
V River Heights Eye Care sú tu naši vysoko vyškolení a skúsení odborníci, aby vám pomohli vyťažiť maximum z vašich modrých šošoviek.
Náš tím je vyškolený, aby vám pomohol nájsť tie správne šošovky pre vaše potreby, od komplexných očných vyšetrení až po prispôsobenie na mieru a priebežné monitorovanie. Či už hľadáte riešenie pre každodenný životný štýl alebo okuliare do práce, máme odborné znalosti a zdroje, aby ste zaistili, že dostanete presne to, čo potrebujete. Spojte sa ešte dnes s River Heights Eye Care, aby ste maximalizovali svoje modré svetlo šošovky a užili si lepšie videnie a lepší spánok.
Ďalšie tipy
Okrem nosenia okuliarov s modrým svetlom existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na zmiernenie príznakov spojených s príliš veľkým množstvom modrého svetla. To zahŕňa:
1. Precvičte si pravidlo 20-20-20: Každých 20 minút si oddýchnite od digitálnych zariadení, aby ste sa na 20 sekúnd pozerali na niečo vzdialené 20 stôp. Vaše oči si tak oddýchnu od obrazovky a pomôžu im relaxovať.
2. Používajte očné kvapky: Očné kvapky môžu udržať vaše oči lubrikované po celý deň, ak máte suché oči od modrého svetla.
3. Vyhnite sa príliš dlhému času strávenému na obrazovke a slnečnému žiareniu: Najlepší spôsob, ako znížiť vystavenie modrému svetlu, je obmedziť čas, ktorý strávite pozeraním na zariadenia alebo na slnku.
Vzdialite sa od obrazoviek: Ak sa chcete vyhnúť vystaveniu modrému svetlu, posaďte sa na dĺžku paže od obrazovky.
4. Používanie filtrov obrazovky: Môžete nainštalovať alebo povoliť určité filtre obrazovky, ktoré znižujú vystavenie modrému svetlu na určitých digitálnych zariadeniach.
5. Upravte si osvetlenie: Ak máte doma LED žiarovky a nemôžete ich vymeniť, zvážte pridanie ďalších svetelných zdrojov, ktoré nepoužívajú LED žiarovky.
6. Noste slnečné okuliare: Ak trávite veľa času na slnku, vaše oči budú vystavené veľkému množstvu modrého svetla. Na ochranu očí noste slnečné okuliare.
Starostlivosť o váš zrak a zdravie očí je kľúčovou súčasťou vášho celkového zdravia. Objednajte si stretnutie so svojím očným špecialistom, aby ste zistili, či sú okuliare s modrým svetlom pre vás tou správnou liečbou.
Pre tých, ktorí sú citliví na svetlo, môže silné alebo blikajúce svetlo vyvolať bolesti hlavy alebo migrény. Slnečné okuliare dokážu efektívne odfiltrovať dráždivé svetlo, znížiť frekvenciu bolestí hlavy a zlepšiť komfort každodenného života.