บล็อก
0102030405
ประโยชน์ของแว่นตากรองแสงสีฟ้ามีอะไรบ้าง?
06-09-2024 10:56:56
ทำความเข้าใจกับแสงสีฟ้าและผลกระทบต่อการมองเห็น
แสงสีฟ้าเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้ และปล่อยออกมาจากดวงอาทิตย์และอุปกรณ์ดิจิทัล เช่น แล็ปท็อป สมาร์ทโฟน และไฟ LED เป็นคลื่นพลังงานสูงที่มีความยาวคลื่นสั้น
เราต้องการแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์เนื่องจากแสงดังกล่าวให้ผลเชิงบวกมากมาย รวมถึงความสนใจที่เพิ่มขึ้น เวลาตอบสนองที่ดีขึ้น และอารมณ์ที่ดีขึ้น คุณอาจเคยได้ยินมาว่าแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นั้นส่งผลเสียต่อดวงตาของคุณ แต่คำกล่าวอ้างนี้ยังขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรม
อย่างไรก็ตาม การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเย็น อาจรบกวนสมดุลอันละเอียดอ่อนของวงจรการนอนหลับและตื่นโดยธรรมชาติของร่างกาย หรือที่เรียกกันติดปากว่าจังหวะการเต้นของหัวใจ (circadian rhythm)
คุณต้องการเลนส์กรองแสงสีฟ้าหรือไม่?
เลนส์แสงสีฟ้าจะป้องกันแสงสีน้ำเงินเพื่อลดผลกระทบต่อจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับหน้าจอดิจิทัลหรือในห้องที่มีไฟ LED
แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคำนึงถึงปริมาณแสงสีฟ้าทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าคุณจะใช้แว่นตากรองแสงสีฟ้าหรือไม่ก็ตาม หลักการทั่วไปที่ดีคือการจำกัดการใช้อุปกรณ์ในตอนเย็นและหยุดพักบ่อยๆ ในระหว่างวัน
นอกจากนี้ การใช้แสงไฟแบบหรี่แสงได้สามารถเลียนแบบเฉดสีอ่อนของแสงธรรมชาติ และสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- UVB: แม้ว่ารังสี UVB จะมีสัดส่วนเพียง 5% แต่ก็มีพลังมากกว่าและส่งผลต่อกระจกตาและเลนส์เป็นหลัก ดวงตาที่ไม่ได้ป้องกันอาจได้รับความเสียหายร้ายแรง เช่น โรคตาอักเสบจากแสง (ที่รู้จักกันทั่วไปในชื่อ โรคตาบอดหิมะ) และกระจกตาไหม้
ประโยชน์ของเลนส์แสงสีฟ้า
เลนส์กรองแสงสีฟ้าได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในยุคดิจิทัลของเรา แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ว่าสามารถป้องกันสภาพดวงตาบางประการได้ แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่ได้รับการบันทึกไว้อย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของเรา
การควบคุมฮอร์โมน
การได้รับแสงสีฟ้า โดยเฉพาะในช่วงเย็น ส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นของเรา การหยุดชะงักนี้อาจนำไปสู่ปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับพักผ่อน
เลนส์แสงสีฟ้าสามารถช่วยบรรเทาผลกระทบจากแสงสีฟ้าได้โดยการจำกัดขอบเขตการเข้าถึงดวงตาของคุณ ช่วยสนับสนุนการปล่อยเมลาโทนินตามธรรมชาติ และส่งเสริมการนอนหลับที่ผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
ความตื่นตัว
เลนส์แสงสีฟ้าสามารถช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายของเรารู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับพักผ่อน ซึ่งในทางกลับกันสามารถช่วยเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานในระหว่างวัน ในขณะที่เราให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนและฟื้นฟูที่จำเป็นเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด ดังนั้น การนำเลนส์กรองแสงสีน้ำเงินมารวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของเราอาจเป็นก้าวที่มีคุณค่าในการบรรลุไลฟ์สไตล์ที่สมดุลและมีพลัง
ใช้ประโยชน์สูงสุดจากเลนส์แสงสีฟ้าของคุณ
ที่ River Heights Eye Care ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมและมีประสบการณ์ของเราพร้อมช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเลนส์กรองแสงสีฟ้า
ตั้งแต่การตรวจวัดสายตาแบบครอบคลุมไปจนถึงการปรับเลนส์ตามสั่งและการตรวจติดตามอย่างต่อเนื่อง ทีมงานของเราได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยคุณค้นหาเลนส์ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาโซลูชันไลฟ์สไตล์ในแต่ละวันหรือแว่นตาสำหรับทำงาน เรามีความเชี่ยวชาญและทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ ติดต่อ River Heights Eye Care วันนี้เพื่อเพิ่มเลนส์แสงสีฟ้าของคุณให้สูงสุด และเพลิดเพลินกับการมองเห็นที่ดีขึ้นและ นอนหลับดีขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติม
นอกจากการสวมแว่นตากรองแสงสีฟ้าแล้ว ยังมีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับแสงสีฟ้ามากเกินไป ซึ่งรวมถึง:
1. ปฏิบัติตามกฎ 20-20-20: พักจากอุปกรณ์ดิจิทัลทุกๆ 20 นาทีเพื่อมองบางสิ่งที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้ช่วยให้ดวงตาของคุณพักสายตาจากหน้าจอและช่วยให้ผ่อนคลาย
2. ใช้ยาหยอดตา: ยาหยอดตาช่วยให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นได้ตลอดทั้งวัน หากคุณประสบปัญหาตาแห้งจากแสงสีฟ้า
3. หลีกเลี่ยงเวลาอยู่หน้าจอและแสงแดดมากเกินไป: วิธีที่ดีที่สุดในการลดการสัมผัสแสงสีฟ้าคือการจำกัดเวลาที่คุณใช้ในการดูอุปกรณ์ต่างๆ หรืออยู่กลางแสงแดด
วางระยะห่างจากหน้าจอ: เพื่อหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า ให้นั่งห่างจากหน้าจอประมาณหนึ่งช่วงแขน
4. การใช้ตัวกรองหน้าจอ: คุณสามารถติดตั้งหรือเปิดใช้งานตัวกรองหน้าจอบางตัวที่จะลดแสงสีน้ำเงินบนอุปกรณ์ดิจิทัลบางชนิดได้
5. ปรับแสงสว่าง: หากคุณมีหลอดไฟ LED ในบ้านและคุณไม่สามารถเปลี่ยนได้ ให้พิจารณาเพิ่มแหล่งกำเนิดแสงเพิ่มเติมที่ไม่ใช้หลอดไฟ LED
6. สวมแว่นกันแดด: หากคุณใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดเป็นเวลานาน ดวงตาของคุณจะได้รับแสงสีน้ำเงินจำนวนมาก สวมแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ
การดูแลสุขภาพสายตาและสุขภาพดวงตาถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ จองการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพตาของคุณเพื่อดูว่าแว่นตากรองแสงสีฟ้าเป็นวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่
สำหรับผู้ที่ไวต่อแสง แสงจ้า หรือแสงวูบวาบอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะหรือไมเกรนได้ แว่นกันแดดสามารถกรองแสงที่ระคายเคืองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความถี่ของการปวดหัว และเพิ่มความสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน